Hinterher weißt du es genau. Da war der Punkt, an dem du schneller wurdest. Lauter. An dem du den Kollegen unterbrochen hast. Nur im Einsatz selbst hast du es nicht gemerkt.
Jeder kippt anders
Manche werden unter Druck schneller und lauter. Andere stiller, enger im Denken, übermäßig kontrolliert. Das ist kein Maßstab für Stärke oder Schwäche. Es ist deine persönliche Stresssignatur: ein Muster, das bei dir immer wieder ähnlich auftaucht.
Sie zeigt sich auf vier Ebenen: im Körper, in Wahrnehmung und Denken, in Gefühlen und im Verhalten. Wer sein eigenes Muster kennt, bekommt ein Frühwarnzeichen geschenkt. Einen Zeitpunkt, an dem noch gegengesteuert werden kann.
Und dann?
Dein Frühwarnzeichen zu kennen ist stark. Aber was tust du, wenn es auftaucht, mitten in der Lage? Im Buch findest du:
- die komplette Rückschau mit allen Fragen, um dein Muster sicher zu erkennen
- die Unterbrechungsroutine: fünf kurze Schritte, die du im Einsatz in Sekunden abrufst
- wie du sie übst, damit sie im Ernstfall da ist und nicht nur im Kopf
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